Aller Anfang ist schwer…

…vor allem für diejenigen, die jahrelang kein Sport getrieben haben, fällt die Umstellung auf ein aktives Leben schwer. Dies ist verständlich, kann aber mit Hilfe kleiner Tipps und Tricks leichter fallen.

Motivation

Finden Sie Mittel und Wege sich zu motivieren. Sie wissen, wie gesund Bewegung ist und welche gesundheitlichen und körperlichen Vorteile ein aktives Leben bieten. Den Beweis werden Sie schon nach wenigen Wochen regelmäßiger Bewegung spüren. Und mit der Zeit wird Sport Teil Ihres Lebens, der auch Spaß zu machen beginnt.

Spaß

Spaß spielt eine entscheidende Rolle, wenn Sie wieder mehr Bewegung in Ihr Leben integrieren möchten. Vor allem, wenn Sie beruflich und privat sehr eingespannt sind und kaum Zeit haben. Suchen Sie sich daher Sportarten, an denen Sie Spaß haben. Ob Sie nun eher Einzel- oder Mannschaftssport betreiben, sich für Aerobic- oder Yoga-Stunden anmelden – Hauptsache, der Spaßfaktor ist hoch und es macht Ihnen wirklich Freude. Denn nur so bleiben Sie am Ball.

Bewegungslust

Wenn Sie schon in Ihrer Kindheit viel Bewegung hatten, sich viel an der frischen Luft aufgehalten haben und eventuell in einem Sportverein Mitglied waren, dann verbinden Sie mit Bewegung etwas Positives. Wenn Eltern den natürlichen Bewegungsdrang nicht fördern, muss die Lust an Sport und Fitness im Erwachsenenalter erst entwickelt werden. Daher ist Bewegung im Kindesalter auch so wichtig. Ihr Ziel sollte sein, Bewegung als selbstverständlichen Teil Ihres Alltags anzusehen und zu integrieren. Oftmals fällt es einfacher, sich nicht nur während des Trainings, sondern auch im Alltag mehr zu bewegen. Sprich Treppensteigen anstelle von Aufzug fahren, spazieren gehen etc.  

Mitstreiter suchen

Sich alleine zu motivieren kann manchmal schwer sein. Hilfreich ist dabei ein Partner, der ebenfalls sportliche Ziele verfolgt. Wenn Sie also sozial veranlagt und gerne unter Menschen sind, kann es helfen, wenn Sie Mitstreiter suchen. Hier können Sie sich austauschen und gemeinsam etwas unternehmen. Das erhöht den Spaß und die Motivation. Ganz abgesehen davon, dass man einer Verabredung mit dem Sportpartner eher nachkommt als einer, die man mit sich selbst trifft.

Durststrecke überwinden

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und bis ins hohe Alter lernfähig. Normalerweise benötigt er 6 bis 8 Wochen, um eine neue Gewohnheit in seinen Alltag zu integrieren – so auch beim Sport. Dann erobert der Sport einen festen Platz im Leben. Dieser Zeitraum kann durchaus schwierig sein, aber denken Sie immer an die positiven Auswirkungen für Körper, Geist und Seele. 

Wie überwinde ich diese Durststrecke am besten?

• Ehrgeiz

Sie sind ein erfolgsorientierter und zielstrebiger Mensch? Dann nehmen Sie die sportliche und fitnessorientierte Herausforderung an. Sie haben jetzt ein Ziel und Ihr Ehrgeiz ist geweckt.

• Feste Termine

Setzen Sie sich feste Termine und halten Sie diese auch ein. Nur so besteht die Chance, dass Sie auch am Ball bleiben. Sehen Sie sie als berufliche Termine an, die man nicht verschieben sollte.    

• Klare Ziele

Setzen Sie sich klare und erreichbare Ziele, an die Sie sich halten. Steigern Sie Ihre sportlichen Einheiten mit der Zeit.

• Keine Überforderung

Wenn Sie jahrelang keinen Sport getrieben oder Fitnessübungen gemacht haben, dann sollten Sie sich am Anfang nicht überfordern. Fangen Sie mit langsamen Walken oder leichtem Joggen an und bauen Sie Trainingspausen ein.  

• Sichtbare Erfolge

Verfolgen Sie Ihre Erfolge und machen Sie Ihre Leistungen sichtbar, um motiviert zu bleiben. Nutzen Sie Pulsuhren, Schrittzähler oder legen Sie eine Gewichts- oder Kalorienverbrauchskurve an.

• Belohnungen

Erstes Trainingsziel erreicht? Belohnen Sie sich! 

• Gut aussehen

Kaufen Sie sich vorab zum Sport neue Funktionsbekleidung. So fühlen Sie sich wohl und sehen gut aus. Das motiviert!