Energiereserven

Ist Ihnen bewusst, dass Ihr Energiespiegel nicht sinken muss, je weiter der Tag fortschreitet? Sie können den ganzen Tag über – sogar auch nach der Arbeit – einen dauerhaft gleich hohen Energiespiegel halten.
Und das ist einfacher, als Sie denken.

Zunächst einmal wird Ihr Energiespiegel direkt davon beeinflusst, was und wann Sie essen. Mahlzeiten mit einem zu hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten und ohne Protein können zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers führen, danach aber zu einem ebenso schnellen Absinken, so dass Sie sich bereits nach ein oder zwei Stunden nicht mehr so energiegeladen fühlen.

Dagegen bleibt Ihr Blutzuckerspiegel ausgeglichener, wenn Sie sich ausgewogen ernähren – mit gesunden Kohlenhydraten aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in Verbindung mit gutem Protein (aus Fisch, Geflügel, Eiweiß, magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten und Proteinpulvern). Auch geistig bleiben Sie dabei wach.

Diät halten

Mahlzeiten auszulassen, beeinflusst Ihren Energiespiegel ebenfalls negativ. Da Nahrung der Motor aller Aktivitäten ist – sowohl körperlich wie auch geistig – werden Sie sich mit leerem Magen schwertun, richtig zu funktionieren. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, sind Sie schnell versucht, zum nächstbesten Nahrungsmittel zu greifen, was erfahrungsgemäß nicht sehr nahrhaft ist. Nehmen Sie sich vor, gesunde Snacks dabei zu haben – wie zum Beispiel Obst und Joghurt. Und wenn Sie keine Zeit für eine gesunde Mahlzeit haben, ist der Formula 1 Express Riegel als Mahlzeitenersatz eine großartige Alternative, denn er liefert Ihnen eine schnelle, bequeme und köstliche Mahlzeit.

Fitness

Auch Ihre allgemeine Fitness bestimmt mit, wie viel Energie Sie den ganzen Tag über haben. Menschen mit höherer Fitness nutzen ihre Energie effizienter und haben so nachmittags und am Abend mehr Energie übrig. Einige Leute beklagen sich, sie seien zu müde für sportliche Aktivitäten – aber gerade durch Sport kann man sich aus einem Energietief herausholen. Zudem fördert regelmäßiger Sport gesünderen und erholsameren Schlaf und damit wiederum mehr Energie für den nächsten Tag. Es klingt vielleicht ironisch, aber je mehr Sport Sie treiben, desto mehr Energie werden Sie besitzen.

Mit zusätzlicher Energie und gesteigerter Fitness erreichen Sie nicht nur mehr, sondern Sie sind auch effektiver, und das bringt Ihnen mehr Freizeit. Und diese Zeit können wir alle sehr gut gebrauchen!

Luigi Gratton, Ph.D., ist Vice President für Ernährungstraining bei Herbalife